Cómo Quemar Grasas y Mantener el Peso a Raya

Consejos para quemar grasas y mantener el peso a raya.

Cuesta mucho quitarse esos kilos de más, pero recuperarlos… es muy fácil. Aquí van algunos consejos para quemar grasas y mantener el peso a raya.  ¡Seguro nos vendrán fenomenal:

• Duerme mínimo 7 horas al día.

El descanso ayuda a adelgazar, a reducir el nivel de estrés. Te encontrarás mejor y con más energía durante el día.

• Toma al menos 2 tazas al día de té verde.

Rico en antioxidantes, minerales y vitaminas. Es conocido por sus propiedades para acelerar el metabolismo y la quema de calorías. Eso sí, tómalo sin azúcar ni edulcorantes.

• Haz ejercicio moderado a diario.

Simplemente con caminar 20 minutos al día a paso ligero ayudarás a tu organismo a quemar grasas y glucosa. No hace falta que te des una paliza en el gimnasio. Mejor un ejercicio regular pero sin pasarte.

• Evita tomar alimentos procesados, con sal y azúcar en exceso.

Mejor cocinar a la plancha, al vapor o al horno. Nada de fritos y rebozados.

• Bebe al menos 2 litros de agua al día.

Ayudarás a tu cuerpo a no retener más líquidos de los debidos.

• Añade algún picante a las comidas.

Te saciarás antes y contribuyen a reducir el apetito.

• Evita tomar carbohidratos en las cenas.

• Toma pan sólo por las mañanas en el desayuno.

Y si puedes, que sea integral. Su índice glucémico es más bajo que el plan blanco y además, aporta fibra a nuestro organismo.

• Come 5 veces al día.

No te saltes ninguna comida. Esto es primordial para mantener tu metabolismo activo.

• Evita las frutas tras las comidas y en la cena.

  Mejor tomar la frutas en ayunas. Evitarás transformar su azúcar en grasas.

• Una ayudita cosmética nunca viene mal.

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