9 Consejos Para Evitar La Retención De Líquidos.
¿Cómo saber si estamos reteniendo líquidos?
Los síntomas de la retención de agua son: sentir las piernas pesadas y el abdomen abultado. En ocasiones también notaremos los dedos de las manos, párpados y labios hinchados.
En ocasiones se tiende a confundir el exceso de peso por una mala alimentación con los kilos de más por la acumulación de líquidos. Cada problema tiene una solución, y el no atajar uno de ellos puede desencadenar el segundo. La retención de líquidos puede aumentar el peso corporal entre 3 y 4 kilos y un porcentaje mayor de volumen.
¿Por qué retenemos líquidos?
Nuestro cuerpo está formado por un 60% de agua. En ocasiones, los canales de distribución de esta agua no pueden repartirla donde deberían porque son demasiado permeables. Al no poderla canalizar y distribuir, se acumula en los espacios intersticiales entre las células, provocando la hinchazón.
Esta acumulación de líquidos es más patente en las mujeres, sobre todo cuando el nivel de estrógenos es más elevado. El embarazo, los días previos a la menstruación, la menopausia, son momentos con tendencia a acumular líquidos.
9 Consejos para evitar la retención de líquidos:
- Disminuir el consumo de sodio. La sal acentúa la retención de líquidos.
2. Disminuir el consumo de comidas precocinadas, embutidos, aderezos, frituras, bebidas alcohólicas y refrescos.
3. Beber al menos 2 litros de agua al día. Este hábito educará a tu cuerpo a saber que no es necesario que acumule líquido, ya que va a recibirlo de manera constante durante el día. Si dejas de beber líquido, tu cuerpo se protege reteniéndolo, aumentando el nivel de toxinas en tu organismo, lo que hará que necesites retener aún más, y así sucesivamente.
4. Tomar alimentos diuréticos como alcachofa, coliflor, apio, té verde, cola de caballo.
5. Comer 5 veces al día, productos frescos y naturales.
6. Hacer ejercicio de manera habitual, como andar a ritmo ligero.
7. Evitar tacones altos y prendas muy ajustadas.
8. Terminar la ducha diaria con agua fría, desde los tobillos hasta la cintura.
9. Utilizar complementos nutricionales que ayuden a eliminar los líquidos que retienes, como Slim Precision In Solution Germaine de Capuccini. Dos comprimidos al día te ayudará a drenar y a sentirte más ligera.
